Como a terapia online pode ajudar no autocontrole emocional?
Emoções intensas fazem parte da vida, mas muitas vezes, é difícil lidar com elas sem se deixar levar por impulsos momentâneos. A sensação de estar fora de controle pode gerar frustração e até sentimentos de culpa. Por que muitas pessoas sentem dificuldade em controlar emoções intensas? A dificuldade em controlar emoções, como raiva, ansiedade ou […]
Autocobrança: Como aliviar essa pressão interna?
Se você sente que nunca está fazendo o suficiente, que precisa sempre ser melhor e que qualquer erro é inaceitável, pode estar lidando com uma autocobrança excessiva. Essa constante pressão interna pode trazer consequências como ansiedade, desânimo e até dificuldade em aproveitar as conquistas. Afinal, quando nada parece ser bom o bastante, a sensação de […]
Como lidar com o medo do julgamento dos outros?
Já se pegou pensando no que os outros vão achar de você antes de tomar uma decisão ou agir? O medo do julgamento é algo muito comum e pode ter um grande impacto na nossa autoestima e bem-estar. Muitas vezes nos preocupamos com a opinião alheia porque queremos ser aceitos e evitar a rejeição. Isso […]
Ansiedade e Impaciência: Por Que Me Sinto Sempre Atrasado na Vida?
Você já teve a sensação de que todos ao seu redor estão avançando enquanto você está parado(a)? Como se o tempo estivesse escapando das suas mãos e você nunca estivesse no lugar onde “deveria” estar? Essa ansiedade de estar ficando para trás é mais comum do que parece, e muitas vezes surge da comparação com […]
Como a Ansiedade Afeta o Seu Peso e o Que Fazer Sobre Isso?
Você já percebeu que, nos momentos de maior ansiedade, sua relação com a comida muda? Para algumas pessoas, a fome desaparece. Para outras, surge uma vontade incontrolável de comer, principalmente alguns alimentos específicos. A ansiedade não afeta apenas a mente — ela influencia diretamente o corpo. Se isso tem sido um desafio para você, saiba […]
Ansiedade: Como Parar de Viver no Piloto Automático e Sentir que a Vida Está Passando?
Quantas vezes você já se pegou pensando: “Os dias estão passando tão rápido, mas eu não percebo que estou aproveitando”? A sensação de que a vida está escorrendo pelos seus dedos sem que você realmente aproveite o momento é mais comum do que você imagina. Muitas pessoas vivem em um piloto automático: seguindo a rotina, […]
Por que Parece que Vivo em Função da Comida?
Você já se pegou pensando em comida o tempo todo, mesmo sem estar com fome? A alimentação vai muito além da necessidade física – muitas vezes, ela se torna um refúgio para lidar com emoções como ansiedade, tédio e estresse. Mas por que isso acontece? E como a terapia online pode ajudar a construir um […]
Eu Não Consigo Pedir Ajuda – Por Que Sinto que Sou um Peso para os Outros?
Pedir ajuda pode parecer simples para algumas pessoas, mas para outras, é um desafio enorme. Se você sente que pedir apoio pode incomodar ou sobrecarregar os outros, saiba que essa sensação pode estar ligada a padrões emocionais e crenças sobre o seu próprio valor. Aprender a pedir ajuda não é um sinal de fraqueza, e […]
Como Lidar com os Pensamentos que Não me Deixam Dormir?
Você deita na cama, fecha os olhos e, em vez de relaxar, sua mente começa a trabalhar sem parar. Pensamentos sobre o dia que passou, preocupações sobre o futuro, listas de coisas a fazer, arrependimentos… E quanto mais você tenta desligar, mais difícil parece pegar no sono. Esse é um problema muito comum e pode […]
Ansiedade: O Que é, Principais Sintomas e Como Controlar
A ansiedade é uma reação natural do corpo a situações de estresse ou ameaça. É normal sentir ansiedade em determinados momentos da vida, como antes de uma entrevista de emprego ou de uma apresentação importante. No entanto, quando a ansiedade se torna constante ou intensa, ela pode afetar significativamente a qualidade de vida. Neste artigo, […]