Quantas vezes você já se pegou pensando: “Os dias estão passando tão rápido, mas eu não percebo que estou aproveitando”? A sensação de que a vida está escorrendo pelos seus dedos sem que você realmente aproveite o momento é mais comum do que você imagina.
Muitas pessoas vivem em um piloto automático: seguindo a rotina, preocupando-se com o futuro ou revivendo o passado, mas sem estarem realmente presentes no agora. Esse afastamento do momento presente pode ser um reflexo da ansiedade, da pressão interna ou das múltiplas preocupações que tomam conta da mente.
O Que Está Por Trás Dessa Sensação?
Quando estamos ansiosos, tendemos a nos perder no turbilhão de pensamentos sobre o que pode acontecer, o que precisamos fazer ou o que já fizemos. A consequência disso é que, muitas vezes, não conseguimos experimentar o presente como ele realmente é. Em vez de aproveitar o que está acontecendo ao nosso redor, ficamos desconectados e, como resultado, a vida parece passar em um borrão.
Como Trazer Mais Conexão ao Seu Dia a Dia?
O primeiro passo para deixar o piloto automático e resgatar a experiência do presente é entender que pequenos momentos de atenção podem fazer uma enorme diferença. Vamos ver como isso pode ser feito?
1. Pratique Mindfulness
Mindfulness é a prática de estar presente no momento, sem julgamento. Experimente parar por 2 minutos durante o dia para observar sua respiração. Sinta o ar entrando e saindo dos seus pulmões. Isso pode te ajudar a se conectar mais com o presente.
2. Faça Pausas Intencionais no Dia
A vida é agitada, mas, em vez de se perder na correria, tente reservar pausas curtas ao longo do dia. Defina um alarme para lembrar de parar, respirar e refletir. Isso ajuda a interromper o fluxo de pensamentos automáticos e traz uma sensação de presença e calma.
3. Concentre-se em Uma Tarefa por Vez
Multitarefa pode parecer eficiente, mas ela tende a aumentar a ansiedade e diminuir a qualidade do que estamos fazendo. Tente se concentrar em uma coisa de cada vez, colocando toda a sua atenção naquela tarefa. Isso traz um senso de realização e ajuda a reduzir a sensação de estar sempre atrasado(a) ou perdido(a).
Como a Terapia Pode Ajudar?
Se você sente que está desconectado(a) e a ansiedade tem tomado conta, a terapia online pode ser uma aliada poderosa. Ela pode te ajudar a:
- Entender a raiz da sua ansiedade e como ela impacta sua vida.
- Desenvolver ferramentas práticas para viver de maneira mais presente e consciente.
- Criar estratégias para lidar com pensamentos automáticos e focar no que realmente importa.
Quando conseguimos viver plenamente o momento presente, as experiências ganham mais significado. Não deixe que a ansiedade tire a oportunidade de vivenciar o que está acontecendo.
Está pronto(a) para retomar a atenção e viver mais o presente? Vamos conversar! Sou a Psicóloga Iara Peixoto e posso te ajudar, por meio da terapia online, a construir uma relação mais saudável e leve consigo mesmo(a) e a aproveitar com mais qualidade o seu dia a dia. Vamos trabalhar juntos(as) em estratégias práticas e acolhedoras para lidar com a rotina de forma mais equilibrada Agende sua sessão online e comece esse processo de onde você estiver!
Lembrete Importante
Este texto foi pensado para te ajudar a entender melhor o que você está passando e trazer algumas dicas práticas. No entanto, se você sentir que não está conseguindo lidar sozinho(a), é importante buscar o apoio de profissionais de saúde, que podem oferecer o suporte necessário. As dicas aqui compartilhadas não substituem o acompanhamento terapêutico, mas podem ser um passo inicial no seu caminho de autoconhecimento e bem-estar.
