Há momentos na vida em que as coisas podem se tornar mais difíceis, fora do controle, e você sentir dificuldade em lidar com as emoções. Pode ser uma mudança inesperada, um período de estresse intenso ou aquela sensação de sobrecarga que não passa.
Se você sente que está atravessando uma fase difícil e que isso tem afetado suas emoções, seus pensamentos e até seus hábitos alimentares, a terapia online pode ser um espaço seguro e acessível para encontrar equilíbrio e aprender estratégias para lidar com os desafios sem se perder no meio deles.
Como momentos difíceis afetam suas emoções e comportamentos?
Quando enfrentamos dificuldades, nossa mente tende a entrar em um estado de alerta. As emoções podem se tornar mais intensas, os pensamentos ficarem acelerados e, muitas vezes, buscamos formas rápidas de alívio.
Talvez você perceba que nesses momentos:
- Sua ansiedade aumenta e seus pensamentos se tornam mais negativos.
- Fica difícil tomar decisões ou encontrar motivação para as tarefas do dia a dia.
- Seus hábitos mudam — seja alimentação desregulada, isolamento, dificuldade para dormir ou até irritabilidade com quem está ao seu redor.
Cada pessoa reage de uma forma, mas é comum que períodos difíceis despertem padrões que nem sempre fazem bem a longo prazo. Na terapia online é possível aprender a reconhecer esses sinais e criar novas estratégias para lidar com eles.
O diferencial da terapia online
Se você já pensou em procurar ajuda, mas se sentiu sem tempo, sem energia ou até sem coragem para dar esse passo, a terapia online pode ser uma solução mais acessível e viável para você.
- Flexibilidade – Você pode fazer sua sessão no conforto da sua casa, sem precisar se deslocar.
- Suporte contínuo – A terapia online permite manter o acompanhamento mesmo em períodos mais difíceis.
- Acolhimento personalizado – O processo é conduzido de forma individualizada, respeitando seu ritmo e suas necessidades.
Muitas vezes, o que impede alguém de procurar ajuda é a ideia de que precisa “dar conta sozinho(a)”. Mas pedir suporte não é um sinal de fraqueza — é um passo importante para se cuidar quando as coisas estão muito difíceis.
3 formas práticas de manter o equilíbrio emocional
- Crie uma rotina de autocuidado: Reserve momentos no seu dia para cuidar de você. Pode ser algo simples como uma pausa para respirar, um banho relaxante ou um tempo para praticar um hobby que te faça bem. Pequenos hábitos diários fazem a diferença.
- Reestruture pensamentos negativos: Quando perceber que está preso(a) em uma espiral de preocupações, pergunte-se: “Essa preocupação é baseada em fatos ou no medo do que pode acontecer?”. Reformular pensamentos pode te ajudar a reduzir a ansiedade.
- Busque suporte profissional: A terapia online é uma forma prática e eficaz de receber apoio, mesmo nos dias mais difíceis. Ter um espaço para falar sobre suas emoções e aprender estratégias pode fazer toda a diferença.
Se você sente que está passando por um momento desafiador e precisa de um suporte para lidar com isso de forma mais leve, eu, psicóloga Iara Peixoto, posso te ajudar. A terapia online é um espaço seguro para você entender melhor suas emoções e construir estratégias mais saudáveis para enfrentar as dificuldades. Agende uma sessão para começar a lidar com tudo isso de forma diferente!
Lembrete Importante
Este texto foi pensado para te ajudar a entender melhor o que você está passando e trazer algumas dicas práticas. No entanto, se você sentir que não está conseguindo lidar sozinho(a), é importante buscar o apoio de profissionais de saúde, que podem oferecer o suporte necessário. As dicas aqui compartilhadas não substituem o acompanhamento terapêutico, mas podem ser um passo inicial no seu caminho de autoconhecimento e bem-estar.
