Muitas vezes, ao tentar cuidar de si mesmo(a), uma sensação de culpa pode surgir. A ideia de priorizar suas próprias necessidades pode gerar a dúvida: “Será que estou sendo egoísta?”.
Na verdade, cuidar de si mesmo(a) não é egoísmo, mas sim uma forma essencial de bem-estar que permite que você se sinta melhor e tenha mais disposição para cuidar dos outros.
Por Que Autocuidado Não é ser Egoísta?
A sociedade muitas vezes valoriza o sacrifício pessoal pelo bem dos outros, mas isso não deve significar que você deve colocar suas próprias necessidades em segundo plano. Quando você se cuida, fortalece sua saúde emocional e física, o que, por consequência, melhora a qualidade das suas interações e a forma como pode ajudar os outros.
O autocuidado não é sobre ser perfeito(a) ou fazer algo grandioso; é sobre reconhecer que sua saúde mental e emocional é importante e que, ao priorizá-la, você está investindo em um melhor equilíbrio para sua vida.
Ideias de Pequenos Atos de Autocuidado
Cuidar de si mesmo(a) não precisa ser complicado ou ter altos custos. Aqui estão algumas maneiras simples de incorporar o autocuidado na sua rotina:
- Desconectar-se: Reserve um tempo para ficar offline, longe de telas e redes sociais.
- Momentos de relaxamento: Um banho quente, meditação ou até uma leitura tranquila podem proporcionar momentos de paz.
- Exercício físico: Mesmo uma caminhada de 20 minutos já ajuda a liberar tensões e melhorar o humor.
Como a Terapia Online Pode Ajudar?
A terapia pode ser uma ferramenta poderosa para fortalecer sua autoestima e ajudá-lo(a) a entender por que você se sente culpado(a) ao priorizar seu próprio bem-estar. Através do autoconhecimento, você pode aprender a estabelecer limites mais saudáveis e, assim, construir uma relação mais positiva com o autocuidado.
3 Formas Práticas de Melhorar Isso na Sua Vida
- Reserve tempo na sua agenda para você: Não precisa ser muito tempo, apenas 15 minutos para relaxar ou fazer algo que você goste.
- Pratique o “não” com gentileza: Lembre-se de que ao dizer “não” a algo ou alguém, você está dizendo “sim” para o seu bem-estar.
- Liste 3 coisas que te fazem bem: Pode ser uma atividade, um hábito ou algo simples. Comece a incluir uma delas em sua rotina semanal.
Você sente que está difícil mudar isso sozinho?
Se você tem dificuldades em se priorizar, lembre-se de que esse processo leva tempo e que você merece ser gentil consigo mesmo(a). Se voce se te que precisa de ajuda, agende uma sessão comigo. Sou a Psicóloga Iara Peixoto e posso te ajudar, por meio da terapia online, a construir uma relação mais saudável consigo mesmo(a). Vamos trabalhar juntos(as) em estratégias práticas e acolhedoras para lidar com o autocuidado de forma mais leve!
Lembrete Importante
Este texto foi pensado para te ajudar a entender melhor o que você está passando e trazer algumas dicas práticas. No entanto, se você sentir que não está conseguindo lidar sozinho(a), é importante buscar o apoio de profissionais de saúde, que podem oferecer o suporte necessário. As dicas aqui compartilhadas não substituem o acompanhamento terapêutico, mas podem ser um passo inicial no seu caminho de autoconhecimento e bem-estar.
