Quando emagrecer não resolve a tristeza: entendendo as emoções por trás da balança
Muitas pessoas acreditam que, ao emagrecer, todas as dores emocionais finalmente desaparecerão. A expectativa é de que a autoestima melhore, a confiança aumente e que a vida se torne mais leve e feliz. Porém, não é raro que, mesmo após alcançar o peso desejado, a tristeza, a ansiedade ou a insatisfação ainda permaneçam. Isso pode […]
O vazio depois de comer: quando a comida não resolve o que estou sentindo
Muitas pessoas acreditam que comer está sempre ligado apenas à necessidade física, mas muitas vezes, a comida também está ligada a aspectos emocionais. Algumas pessoas recorrem à comida em momentos de tristeza, ansiedade, estresse ou solidão, buscando alívio rápido para um desconforto interno difícil de nomear. O problema é que esse alívio costuma durar pouco. […]
Quando parece que a comida é a única coisa que me conforta: entendendo o comer emocional
Sabe aqueles dias em que tudo parece dar errado? O despertador não toca, o trânsito está caótico, o trabalho acumula, e as emoções ficam à flor da pele. No meio desse turbilhão, é comum buscar um alívio rápido — e muitas vezes, ele vem na forma de comida. Um chocolate depois de uma discussão, um […]
A armadilha do pensamento “quando eu emagrecer, serei feliz”!
A cultura da dieta e de ter que emagrecer está presente em praticamente todos os lugares: nas redes sociais, na publicidade, em conversas entre amigos e familiares. Essa cultura reforça a ideia de que a felicidade e o sucesso só chegam quando o corpo atinge um determinado padrão magro e idealizado. Essa mensagem, apesar de […]
Por que só consigo relaxar comendo? Descubra novas formas de encontrar prazer!
A comida muitas vezes aparece como um refúgio emocional, especialmente em momentos de estresse ou ansiedade. Nosso cérebro libera neurotransmissores que geram sensações de prazer, alívio e bem-estar quando comemos. Essa associação pode fazer com que a comida se torne uma ferramenta quase automática para lidar com emoções difíceis, criando um padrão que pode ser […]
Quando o corpo carrega o peso da mente: o impacto do estresse na compulsão alimentar
Em dias de estresse intenso, é comum sentir o corpo pesado, a mente acelerada e uma vontade difícil de controlar de comer algo — especialmente doces, massas ou alimentos mais calóricos. Mas isso não se trata simplesmente de falta de força de vontade. Muitas vezes, é a única pausa e forma se regulação emocional que […]
O efeito sanfona não é somente sobre peso: é sobre emoções também!
O efeito sanfona é muitas vezes visto como uma questão de falta de disciplina alimentar, mas a verdade é que ele envolve muito mais do que isso. Se você já se sentiu preso(a) em um ciclo de emagrecimento e ganho de peso, pode ser que esteja lidando com algo além da alimentação: emoções que influenciam […]
Comi Demais e Estou Me Sentindo Culpado: O Que Fazer?
Já passou por aquela situação em que, depois de comer mais do que gostaria, surge imediatamente uma sensação pesada de culpa, arrependimento e vontade de “consertar” o que foi feito com alguma compensação? Esse sentimento é mais comum do que se imagina — e não tem a ver com falta de força de vontade, mas […]
Como Comer Chocolate Sem Culpa?
Datas como a Páscoa ou mesmo um simples final de semana podem despertar um misto de alegria e tensão quando se trata de comer chocolate. Para muitas pessoas, o consumo desse alimento tão prazeroso vem acompanhado de culpa, pensamentos sabotadores e a sensação de ter “estragado tudo”. Mas será que precisa ser assim? Comer chocolate […]
Compulsão Alimentar: Como a Terapia Pode Ajudar de Verdade?
Lidar com a compulsão alimentar pode ser um desafio enorme. Você se sente preso(a) em um ciclo de comer sem controle, seguido por culpa e frustração? Já tentou várias estratégias, mas parece que nada funciona por muito tempo? Se isso ressoa com você, saiba que a compulsão alimentar não é sobre falta de força de […]