Como a Ansiedade Afeta o Seu Peso e o Que Fazer Sobre Isso?
Você já percebeu que, nos momentos de maior ansiedade, sua relação com a comida muda? Para algumas pessoas, a fome desaparece. Para outras, surge uma vontade incontrolável de comer, principalmente alguns alimentos específicos. A ansiedade não afeta apenas a mente — ela influencia diretamente o corpo. Se isso tem sido um desafio para você, saiba […]
Terapia Online: Como Lidar com Momentos Difíceis Sem Perder o Controle?
Há momentos na vida em que as coisas podem se tornar mais difíceis, fora do controle, e você sentir dificuldade em lidar com as emoções. Pode ser uma mudança inesperada, um período de estresse intenso ou aquela sensação de sobrecarga que não passa. Se você sente que está atravessando uma fase difícil e que isso […]
Como Cuidar de Mim Mesmo(a) Sem Sentir Que Estou Sendo Egoísta?
Muitas vezes, ao tentar cuidar de si mesmo(a), uma sensação de culpa pode surgir. A ideia de priorizar suas próprias necessidades pode gerar a dúvida: “Será que estou sendo egoísta?”. Na verdade, cuidar de si mesmo(a) não é egoísmo, mas sim uma forma essencial de bem-estar que permite que você se sinta melhor e tenha […]
Eu Não Consigo Pedir Ajuda – Por Que Sinto que Sou um Peso para os Outros?
Pedir ajuda pode parecer simples para algumas pessoas, mas para outras, é um desafio enorme. Se você sente que pedir apoio pode incomodar ou sobrecarregar os outros, saiba que essa sensação pode estar ligada a padrões emocionais e crenças sobre o seu próprio valor. Aprender a pedir ajuda não é um sinal de fraqueza, e […]
Como Lidar com os Pensamentos que Não me Deixam Dormir?
Você deita na cama, fecha os olhos e, em vez de relaxar, sua mente começa a trabalhar sem parar. Pensamentos sobre o dia que passou, preocupações sobre o futuro, listas de coisas a fazer, arrependimentos… E quanto mais você tenta desligar, mais difícil parece pegar no sono. Esse é um problema muito comum e pode […]
Terapia Online Funciona? Como Ela Pode Te Ajudar a Quebrar Ciclos Negativos
Você já tentou mudar certos comportamentos, mas sempre acaba voltando para os mesmos padrões? Talvez você até saiba o que precisa fazer, mas, na prática, sente que algo te impede de seguir em frente. Isso acontece porque grande parte dos nossos hábitos e reações são inconscientes. O medo da mudança, crenças distorcidas e gatilhos emocionais […]
Ciúme: O Que é e Como Lidar?
O ciúme é uma emoção complexa, frequentemente associada ao medo de perder algo ou alguém que valorizamos. Todos nós, em algum momento da vida, sentimos ciúme, seja em relações amorosas, amizades ou até no trabalho. Apesar de ser uma emoção natural, o ciúme excessivo pode prejudicar relacionamentos, causar sofrimento e gerar conflitos. Neste artigo, vamos […]
Estratégias da Terapia Cognitivo Comportamental para superar a dependência de redes sociais
Na era digital atual, o uso excessivo das redes sociais tornou-se uma preocupação crescente, afetando a saúde mental e o bem-estar de muitas pessoas. A Terapia Cognitivo Comportamental (TCC) oferece estratégias eficazes para enfrentar essa dependência, promovendo um equilíbrio saudável no uso da tecnologia. Este artigo explora como a TCC pode ajudar indivíduos a superar […]
Saúde Mental: O Meu Ambiente Pode Fazer a Diferença?
A relação entre nosso ambiente e nossa saúde mental é um tópico de crescente interesse na psicologia. Estudos mostram que o espaço físico e social em que vivemos pode ter um impacto significativo em nosso bem-estar emocional. Seja em casa, no trabalho ou em espaços públicos, cada ambiente pode afetar de maneira distinta nossa saúde […]
Pânico: Entendendo o Transtorno, Sintomas e Abordagens Terapêuticas
O transtorno de pânico é uma condição psicológica que se caracteriza por ataques súbitos de medo intenso, com alterações físicas associadas, que podem ocorrer sem um gatilho aparente. Esses episódios são profundamente angustiantes e podem interferir significativamente no dia-a-dia do indivíduo. Neste artigo, exploraremos as características do transtorno de pânico, incluindo seus sintomas, causas, e […]
