O impacto das mudanças no corpo na nossa autoestima
Mudanças no corpo fazem parte da vida, mas nem sempre são fáceis de aceitar. Seja pelo ganho ou perda de peso, pelo envelhecimento ou por transformações hormonais, há momentos em que nos olhamos no espelho e não reconhecemos mais quem está ali. Esse estranhamento pode gerar insegurança, tristeza e até afastamento de si mesmo(a).
É importante entender que esses sentimentos são comuns — e não são sinal de vaidade ou fraqueza. Muitas vezes, são resultado da pressão estética que nos cerca, somada à nossa própria autocrítica, que vai se fortalecendo com o tempo. O espelho se torna um campo de julgamento, onde vemos falhas ao invés de histórias, exigências ao invés de afeto.
Por que é tão difícil se olhar com gentileza?
A cultura do “ideal de beleza” reforça padrões inatingíveis. A cada mudança corporal, mesmo que natural ou esperada, sentimos como se estivéssemos perdendo algo: juventude, valor, controle. A autoestima, que deveria vir da nossa relação conosco, passa a depender somente da imagem refletida no espelho — e isso pode ser exaustivo.
É comum pensar que só vamos nos sentir bem quando “voltarmos a ser como antes”. Mas resgatar a autoestima não é voltar no tempo. É aceitar quem somos agora, com presença, consciência e carinho. A verdadeira autoestima se constrói quando aprendemos a enxergar o corpo como parte de uma história, e não como um problema a ser resolvido.
Como a terapia online pode ajudar nesse processo?
A terapia online é um espaço seguro e acessível para explorar essas dores, sem julgamentos. Nela, você pode identificar os padrões de pensamento que alimentam a autocrítica e a insatisfação, entender de onde eles vêm e como afetam sua relação com o corpo e com a própria identidade.
Além disso, o formato online pode oferecer mais conforto para quem sente vergonha ou insegurança ao falar sobre o tema. Você não precisa sair de casa para começar a cuidar de si. A terapia pode ser o primeiro passo para construir um novo olhar sobre você mesmo(a) — mais real, mais humano e mais acolhedor.
3 formas práticas de resgatar sua autoestima
1. Olhe-se com curiosidade, não julgamento
Escolha um momento tranquilo para se observar no espelho. Em vez de apontar o que está “errado”, tente dizer algo gentil — mesmo que pareça difícil no começo.
2. Liste suas qualidades além da aparência
Anote características, valores e talentos que fazem você ser quem é. A autoestima se fortalece quando reconhecemos o que há de valor em nós, além da imagem.
3. Pratique autocuidado com intenção
Pequenos gestos — cuidar da pele, usar uma roupa confortável, alimentar-se com atenção — podem ajudar a reconstruir a conexão consigo, mostrando que você merece cuidado.
Se olhar no espelho está difícil, saiba que isso não te torna fraco(a), essa é uma dor que precisa ser acolhida. A terapia online pode te ajudar a redescobrir sua própria história, fortalecer sua autoestima e construir uma relação mais gentil com sua imagem e com quem você é de verdade. Sou a psicóloga Iara Peixoto e posso te ajudar nisso. Entre em contato para agendar uma sessão!
Lembrete Importante
Este texto foi pensado para te ajudar a entender melhor o que você está passando e trazer algumas dicas práticas. No entanto, se você sentir que não está conseguindo lidar sozinho, é importante buscar o apoio de profissionais de saúde, que podem oferecer o suporte necessário. As dicas aqui compartilhadas não substituem o acompanhamento terapêutico, mas podem ser um passo inicial no seu caminho de mais equilíbrio e bem-estar.
